の 3 初心者が太極拳を学ぶための主要な段階

私は普通の人です, そして、練習するために通過する必要がある段階について私の考えを共有します 太極拳. これがお役に立てば幸いです.

先輩方によると, 3段階に分ければ十分です.

第一段階: 動きに慣れる

• 好きな太極拳ルーチンを選択してください, 慣れるまで動きを練習します, そして最終的にはルーチン全体を最初から最後までスムーズに実行します.
• 私の入門太極拳は陳式太極拳です 18 フォーム, 楊式太極拳ブーツ 24 フォームもいいですね.
  • 一部の学校では体育の授業でこれらのルーチンを教えています. 近くに先生がいない場合, Bilibili で動画を見つけて、動画の中の人々を先生として利用しましょう.
  • チェンスタイルの場合 18 フォーム, 陳正雷先生をお勧めします; 楊流の場合 24 フォーム, 私はマスターQiu Huifanをお勧めします. 私は両方に精通しています, 動画を見ながら練習してきました. 彼らの教育ビデオは数多くあります, 詳しい, そして標準的な動きで, 初心者に非常に適しています.
• Beginners’ movements tend to become distorted without their realizing it. 知識豊富な先生が指導してくれるなら, 多くの間違いを避けることができます.
  • 先生がいない場合, 鏡を使って自分の動きをビデオの動きと比較し、修正してください.
• 一人で練習するとき, おそらく多くの困難に遭遇するでしょう, のような:
  • 練習中に無意識に立ち上がってしまうのはなぜですか, 重心が変動しながら, 左右に揺れる, または手と足が痛くなる, あるいはなぜ私の動きが統一されていないのか?
  • 一般的に, これらの問題は修正する必要がある欠陥を示しています; さもないと, 基礎が不安定になる.
• 最初から注意を払い、立ち姿勢や回転運動を使ってしっかりとした基礎を築きましょう.
  • 立った姿勢は静的な運動です. 足を曲げて立つ, 腰が座った状態, 体を直立させた, そして手はボールを持つ位置にある. 最初は, 良い基礎を築くために立ち姿勢をたくさん練習しましょう. 慣れてしまえば, もっとリラックスしてください. 立ったまま, 気を散らすものを頭から取り除きます, 内向きに見てください, 骨が隆起し、肉が沈む状態を実現します。.
  • 旋回運動: 前方旋回と後方旋回の両方を練習する. 最初は, 手を使って円を描きます, 次に体の動きを追加します (肩をリラックスさせた状態で, 腰と腰を回転に使う), そして最後に足を絡めます, 上から下までの連携を実現.
• 最初はこの 2 種類のトレーニングを試してみる価値があります. もっと良い方法があれば, 自分の知っていることに従ってください.
• ほとんどの人は最初の段階でやめてしまう, 諦めるか、それ以上探求しないかのどちらか. 固執する人は通常、興味からそうします. 最初のステージを突破できるといいですね.

第2段: ジンを理解する (力)

• 構造を把握し、統合力を実践する.
• 全身の力を瞬時に一点に集中させる能力を実現.
• お気に入りを見つけてください, クールなパワーを発揮する動きを繰り返し練習してください.
• 身体のすべての部分が調和していることを確認する, 力は一点から加えることができます.
• マスターしたら, さまざまな動きでさまざまな方向に力を加えてみてください.
• スムーズで妨げのないエネルギーの流れを実現します。.
• この力がどのように形成されるかを理解して練習方法を知る.
• 自分でそれを理解するのは興味深い旅です.
• 自分自身のアイデアや試みに従ってください.
• 成功したときの喜びは言葉では言い表せない.
• 発見の喜びを保つために、あまり多くを明らかにしないようにしてください.
• 探索と想像力のために空白スペースを残しておきます.

第三段階: 神聖な理解

• もっと頭を使ってください.
• より多くのことを理解し、より多くの原則を習得する.
• 千の読者がいれば千のハムレットがある.
• 個人的な経験を少し共有する: 意図の焦点.
• 個人的な試みは良い結果をもたらしました.
• ルーティンを繰り返し練習するとイライラしたり気が散ったりする.
• 頭がすっきりして解決策に集中できる.
• 面倒なことは一度考えても仕方のないことに気づいた.
• 別のことに集中することにしました, 特にボクシングの練習中の手のポイント.
• リラックスすることなく、ポイントの軌道と方向に注意を集中する.
• 当然, 他の気を散らす時間がなかった.
• 意識, 点を通して集中する, 身体が従うように導いた, 力の構造を維持し、リラックスを可能にする.
• 予想外のメリットに驚きました.
• 集中力はボクシングだけでなく、人生のあらゆる面にも応用できます.
• 少しシェアして, 本当の理解は個人的な実践から得られるものだから.