とは “気功クラウドハンド” ? 気功ですか?

クラウドハンド

• それは太極拳における非常に典型的な動きです, と考えた “母が引っ越します” 太極拳の.

基本テクニック:

• 様々な武道と融合しながら, クラウドハンズは今も原型を保っています.

特徴:

• 連続動作
• らせん状の動き
• 身体とウエストのコーディネート
• 固体と空の間の変換
• 上半身と下半身の一体化

名前の由来:

• 雲に似ていることに由来.
• 中国絵画では, 螺旋は風に渦巻く雲を描いています.
• この動きにおける手の交互の回転は、雲を描くために使用される筆運びに似ています。, したがって名前は “クラウドハンド。”

気功雲手を練習する方法

• 準備: 両手を開いた馬の姿勢
  • 右側の馬の姿勢で立つ, 目は右を楽しみにしています.
  • 左手は腰に, 左肘はやや前下がり.
  • 右手は右前方に伸ばします, 肘を少し下げた状態, 右腕が少し曲がっている.
  • 右の手のひらは右斜め下を向く, 肩と眉の間の高さに指を置く.
  • 右手と右足が連動する.
• 第一楽章: リトラクトエルボとコイルハンド
  • 目は右を向いています, 内なる気はわずかにリラックスして沈んでいます.
  • ウエストとヒップは持ち上げ力と沈み込む力を生成します, 体が左を向く.
  • 右肘が右肋骨に向かって引っ込む, 右手は巻き上げと収縮を同時に行う.
  • 手のひらは右斜め前を向く, 指は肩と肘の間の高さにあります.
  • 力を逃さず指が動きを導く, 肘はリラックスしたままで、しっかりと保持されていません.
• 第二楽章: 手を組み合わせて押す
  • 目は右を見据え続ける, 身体は左に曲がり続ける.
  • 右肘は右コイルをわずかに沈めます, そして約に引っ込みます 10 胸の前のセンチメートル.
  • 手のひらが体の正中線を越えない, 左斜め上を向いて.
  • 力を逃さず指が動きを導く.
  • 右肩と肘が押す力を発揮, 体は直立し中心を保ったままになる.
• 第3楽章: 右折, プレス, そしてプッシュ
  • 目は右を見据え続ける, 体が右に曲がる.
  • 肘が少し沈む, ハンドコイルを反時計回りに回す.
  • 右手の位置は約 20 に 30 右肩の前と外側のセンチメートル.
  • 手のひらは斜め前下を向く, 指は力を失うことなく動きを導きます.
  • 肘が緩んで沈む, 押したり押したりする力を加える.
  • 手のひらの外側の端は右上を目指します, 体は直立し中心を保ったままになる.
• 第4楽章: 右折, プレス, そして摘み取る
  • 目は右を見据え続ける, 体は右に曲がり続ける.
  • 右側のコイルは反時計回り, について配置 50 右肩の前と外側のセンチメートル.
  • 手のひらは右前斜め下を向く, 指は力を失うことなく動きを導きます, そして指は右のつま先と揃います.
  • 右前腕と手首に押す力と弾く力がかかる, 体は直立し中心を保ったままになる.

気功クラウドハンズを実践するためのヒント

• 太極拳雲手を練習する際のポイント:
  • ボディメソッドを維持する “持ち上げ, 沈む, そして真ん中で回転” 右のクラウドハンドの動き全体を通して.
  • 目の焦点は右前方にあるはずです.
  • 手を伸ばすとき, の “手は肘を導く”; 手を引っ込めるとき, の “肘が手をリードする”.
  • 上半身と下半身の開閉を連動させる, 内部エネルギーを陰陽のバランスのとれた状態に維持しながらリラックスした状態を保つ.
  • 右のクラウドハンドの動きは時計回りの軌道をたどります, 大きな外側と小さな内側に似た斜めのパスを形成します。 “アヒルの卵網”.
  • クラウドハンズの適切な練習に重点を置く必要があります, 均等な速度で, スムーズな動き, 開閉の調整が可能.
  • クラウドハンズの練習の真髄は、円を描きながら腕の3つの部分と体全体を適切に回転させることにあります。.
• 実践要件:
  • 連続: 継続的に練習する, 力ではなく意図を使う.
  • シームレスな移行: 1 つのクラウドハンドが中断することなく別のクラウドハンドに続きます, 継続的なサイクルを形成する.
  • 一貫性: 動きは中断されてはならない, 長江の流れや海のように, 間に休憩なしで.
• フットワーク:
  • 二重の重み付けを避ける: 両足で同時に体重を支えてはいけません.
  • 片方のかかとをしっかりと着地させたらすぐに, もう一方のかかとが地面から浮くはずです, 足の間にシーソーのような交互動作を作成する.
• 手の動き:
  • 腰と股関節の回転を基本とした動き.
  • 腰が軸になる, 手足が車輪のように機能する.
  • ウエストは体のバランスを整える重要な部分です, そして安定性, そして力を手足に伝えます.
• 回転テクニック:
  • 腰と背骨を軸に回す, 勝手に振らずにゆっくりと動く.
  • 上半身を直立状態に保つ, 前かがみになるのを避ける, そして、 “尾骨ストレート”.
• 腕の調整:
  • 腕は腰と同調して回転する必要があります.
  • 左ターンは左手のリフティングを強調します, 一方、右ターンは右手のリフティングを強調します。.
  • 一方の手はリードし、もう一方の手は従う, 上下に動く, 左右, 協調した動きで.
  • 肘は上がってはいけません; 前腕は柔らかく回転し、湾曲した形状を維持する必要があります。.
• 均一な動き:
  • それぞれの動きが均等で一貫していることを確認する.
  • 左足で踏み出すとき, ゆっくりと動かして地面にそっと置きます.
  • 右足を上げるとき, ゆっくりそうしてください, 肩幅くらいの距離で左に近づける.
• 特典と用途:
  • クラウドハンズをマスターすると、腰を全身の力の中心軸として使うことが自然に理解できるようになります。.
  • 手の動き, 腰の回転によって駆動される, スムーズに流れる, 身体の動きに追従するステップと、意図に応えるフォルム.
  • 戦闘的な観点から見ると, クラウドハンドの円運動は、統合された攻撃と防御モードを訓練します.
  • 実際の応用例では, 動きは左または右に適応できます, 前進または後退, 戦闘スキルを大幅に強化.